健身球怎么盤才能包漿？健身球不是文藝劇，也不是收藏品。用于刺激手部的肌肉和經絡，舒筋活血，增加手和眼睛的協調性。它不需要包漿，越亮越好。手部健身球怎么玩？中醫理論認為，人體是一個由內而外通過經絡系統相

健身球怎么盤才能包漿？

手部健身球怎么玩？

中醫理論認為，人體是一個由內而外通過經絡系統相互聯系的整體。每只手都有六條經絡連接頭部和胸部，并從那里通向全身。而且手指末端、手掌、手背的經絡上有很多敏感穴位。刺激這些穴位可以改善和提高人體的生理功能，健身球通過手和球的活動對相關穴位和經絡產生不同程度的節律性刺激。

中醫研究也證明，長期用健身球鍛煉，不僅可以調節中樞神經，增強記憶力，開發智力，提高思維能力，消除大腦疲勞，還可以調和氣血，舒筋活絡，強健五臟六腑。經常使用健身球進行鍛煉，對高血壓、神經衰弱、手神經炎、肌肉痙攣、中風后上肢(尤其是手)功能障礙、指尖、手臂疲勞、上肢關節炎、手部血液循環不良等疾病有很好的治療和保健作用。

手部健身球怎么玩？

玩健身球的四種方法

健身球就是人們經常玩的那種空心球。經常打它可以使手、腿、腰、身體得到鍛煉，是老年養生的好方法。筆者經常練習健身球，現介紹以下六種玩法。

一、原地踏步法:身體自然站立(每人持一對球或單手持一對球)，一邊轉動球一邊原地踏步。手酸了就把球換到另一只手上。踏步時，腿和腳要盡量高。

二、金雞獨立法:自然站立，大腿平放，小腿伸直，左手舉過頭頂，掌心向上，右手把玩健身球。當你感到右腿疲勞時

放下右腿，雙腳著地。左腿仍然是大腿平小腿直，舉過頭頂向上，用左手打健身球。當你覺得累的時候，你可以休息一下來放松你的血液。

三、腳尖向前法:輪流(或同時旋轉)

健身球，

打球的時候向前走，

當你走路時，你應該 "踮起腳尖 "(也就是你的腳后跟離地，

通過腳趾的五個腳趾完全接觸地面)

往前走。時間和距離由你自己決定。

四、爬球法:。

先將右手在腰后命門、腎俞穴處虛拳，左手打健身球。

把球轉到高處，到達目的地或者感覺累了就換手爬。