怎么練跳高扣籃？要想練跳高扣籃，首先要有一定的身體天賦，身體條件首先要出眾，還要有一定的身高。如果你身高太低，身體天賦確實(shí)很難扣籃。可以說，有一定的身高是扣籃的基礎(chǔ)。二是練彈跳力，主要是加強(qiáng)腿部力量的

怎么練跳高扣籃？

要想練跳高扣籃，首先要有一定的身體天賦，身體條件首先要出眾，還要有一定的身高。如果你身高太低，身體天賦確實(shí)很難扣籃。可以說，有一定的身高是扣籃的基礎(chǔ)。

二是練彈跳力，主要是加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練

怎么練跳高扣籃？

來回跑訓(xùn)練，爆發(fā)力和反應(yīng)能力也是鍛煉彈跳必不可少的。這里提供的方法是來回跑。以籃球場為例，籃球場的兩條長邊從一邊向?qū)γ鏇_刺，到達(dá)對(duì)面時(shí)，用一只手觸線到達(dá)，然后折返。所以，來回的次數(shù)取決于個(gè)人 自身素質(zhì)。

負(fù)重跑步訓(xùn)練，準(zhǔn)備兩個(gè)沙袋綁在小腿上，負(fù)重繞籃球場跑，不要太快，保持勻速，直到你能 不要跑。

腳尖跳訓(xùn)練，最簡單的就是跳繩，我相信大多數(shù)人都能跳，而那些能 不要跳繩必須模仿跳繩的動(dòng)作。跳繩要快，用腳尖起跳。

半蹲跳訓(xùn)練半蹲跳也叫蛙跳，可以是平蛙跳，比如繞籃球場跳，或者找臺(tái)階蛙跳，比如走廊樓梯。蛙跳是一項(xiàng)大運(yùn)動(dòng)，需要注意訓(xùn)練時(shí)間的間隔。

摸跳高訓(xùn)練，最常見的就是摸板訓(xùn)練，也就是摸籃板。如果你能 t摸不到，可以找一個(gè)更合適的高度，比如指定一定高度的葉子，不斷的摸這個(gè)高度。

如何練跳高扣籃？

近距離扣籃時(shí)，要掌握籃筐的高度和起跳時(shí)人體與籃筐的角度。當(dāng)你把球灌進(jìn)籃筐時(shí)，注意你的手的姿勢，不要 不要突然抓住籃子。讓手臂彎曲，用肘關(guān)節(jié)給自己一個(gè)緩沖，減少肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的緊張，防止受傷。

如果

如何練跳高扣籃？

想跳高和扣籃，他需要好好練習(xí)彈跳。要練習(xí)跳躍，你需要加強(qiáng)腿部肌肉。可以用器械增加腿部力量，也可以練習(xí)負(fù)重跑步，可以很好的增強(qiáng)腿部肌肉。給自己定個(gè)目標(biāo)，看看能否通過日常鍛煉提高彈跳力。

如何練跳高扣籃？

如果想要扣籃，他的助跑和高觸球得分必須至少達(dá)到3.30米。看來你可以 現(xiàn)在我不能保證。

首先你要確定你的助跑技術(shù)是否合理。它不 不管你跑了多少步，只要你能在起跳的那一步有一定的速度。在離地的步驟中，重心微降，后腳先著地，然后前腳快速支撐。同時(shí)手臂帶動(dòng)身體起跳。這是關(guān)鍵的起跳技術(shù)。掌握了這個(gè)技術(shù)，就要從彈跳力入手。

要保證你能扣籃，你的腿部力量、小關(guān)節(jié)力量(膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié))一定要充足，你的快速跳躍能力一定要強(qiáng)，這些都可以通過訓(xùn)練來增強(qiáng)。你可以壓杠鈴來加強(qiáng)力量，但是我推薦你多做跳躍練習(xí)，尤其是垂直跳躍練習(xí)來達(dá)到目的。可以(畢竟你才17歲，不建議早上力氣大)。

具體的訓(xùn)練方法有很多，都是專業(yè)跳高運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)訓(xùn)練。這是不必要的。你可以通過做以下練習(xí)來逐漸增強(qiáng)你的跳躍能力。

1.每天拉伸身體各部位的肌腱、韌帶和肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

2.站在原地，快速跳躍，觸摸籃板(唐 不要跳得太高，碰到籃板就行)

3.負(fù)重深蹲和半深蹲(唐 不要用大力氣，80%的力氣就夠了)

4.踏步提踵練習(xí)

5.多級(jí)蛙跳

如果長期堅(jiān)持這些練習(xí)，你的彈跳力會(huì)有質(zhì)的提高。

至于空中灌籃，我贏了。;不要多說。到處都有視頻。那個(gè) 這不是重點(diǎn)。只要你的助跑觸球能量達(dá)到3.30米以上，能力足夠，那么你就可以在任何你想要的位置扣籃！