如何快速提升打籃球的水平？基本功，基本功還是基本功1、首先是體能要好，跑步，跳繩，拉伸等動作必不可少。2、練習運球能力，原地運球，胯下運球，跑步運球，左右手同時練。3、投籃。先要掌握正確的投籃動作姿勢

如何快速提升打籃球的水平？

基本功，基本功還是基本功

1、首先是體能要好，跑步，跳繩，拉伸等動作必不可少。

2、練習運球能力，原地運球，胯下運球，跑步運球，左右手同時練。

3、投籃。先要掌握正確的投籃動作姿勢，三個九十度很重要，投球手和扶球手的關系。跳投，點投，多投多練，自己體會動作的發力感覺和出手感覺，兩分，三分一定要多練。

4、結合著投籃練習動作，變相，后撤步，拜佛，急停，后仰等等。

5、建議三步上籃，舔籃，歐洲步，拋投，拉桿等等

籃球沒有捷徑，只有大量的練習基本功，扎實的基本功是提升籃球水平的保障。

怎樣可以提高打籃球的水平？

很高興回答您這個問題，籃球呢，是我們很多人喜歡的戶外活動之一，那怎么樣可以提高打籃球的水平呢？在這里我說幾點建議！

第一呢，是要有正確的基本功訓練方法，這里的基本功包括，像運球啊，投籃啊，三分球啊等等，這些基本功，一定要練扎實了，要想籃球技術好，咱們的地基一定得牢固！

第二呢，練習假動作啊，傳切球啊，走位啊，等等，這些高難度一點的配合訓練。因為呢，籃球是團體運動，不是一個人技術好，就能取勝的！

第三呢，要加強體能的訓練，你看NBA里面的這些巨星大咖，哪一個不是身體體能都棒棒的，因為籃球是高強度對抗性的運動，對我們的體能和體格要求特別高，你技術再好，身體體能和體格很差，那也沒有用，發揮不出來！

好了，不知道我的回答對你有幫助嗎？[呲牙]

如何快速有效地提高籃球水平？

首先，快速提高籃球水平是不可能的。籃球水平的提高，不是去野場打球，不是去瞎投，而是認認真真的完成基本功的訓練，日復一日。每天一小時的基本功訓練，比你瞎投瞎運一天效果都好。

如何快速有效地提高籃球水平？

想要快速提高籃球水平，只能通過勤奮刻苦的練習。

籃球作為一項普及度很高的運動，很多人都想快速的提高自己的籃球技術，下面結合我自身的經驗來談談如何快速有效的提高籃球水平。

1、練習運球。

運球是打好籃球的基本功，就像新生嬰兒牙牙學步一樣，運球是最基礎的東西。運球可以提高球感，手對球的感覺增加，就可以更好的控球，我覺的運球練習是最基本的，而且最快速提高籃球水平的一種手段。練習運球的方法有，單手原地運球（單手垂直上下運球、前后運球、左右運球）、單手行進間運球、雙手原地交叉運球、雙手行進間交換運球等等。自己也可以找個同伴，劃定一個小范圍，一人運一個球，進行相互搶斷，增加練球樂趣。類似的小游戲，自己和同伴一起練球，進步更快。

2、練習傳球。

傳球是籃球配合當中必不可少的項目，好的傳球可以直接撕開對手防線，輕松得分。所以要打籃球，就必須練習傳球。傳球練習，可以找一面墻，在墻上畫一個圈，每次都把球打到圈內。可以增加傳球的距離和改變圈圈的大小，來練習傳球的精準度。再就是找小伙伴，原地傳球練習，和行進間傳球練習。有很多傳球練習的小游戲，可以在網上找找，希望能和小伙伴練習的快樂。

3、練習定點投籃。

投籃作為籃球基本的得分手段，必須練習。練習定點投籃是最快速提高你籃球自信的手段。普通比賽中，防守比較松懈，投籃準的人很容易得分。當你連續得分的時候，你的自信也會隨之提高。投籃練習，就看個人情況了，你可以先了解一下教科書的投籃姿勢，再結合自身情況稍作調整。勤加練習，一定勤加練習，就能得到收獲。

4、練習上籃。

上籃變化比較大，觀賞性比較高。當運球有一定基礎后，就可以練習上籃了。但是為什么要第四點說呢，因為就你目前狀況，前三點練習更迫在眉睫，收效更快。上籃練習開始練習標準步伐，等熟練后就可以自由變化了。可以和小伙伴一起練習，上籃的時候籃下站一個小伙伴，稍作干擾，提高你的空中對抗性，和上籃能力。

5、多實戰

多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實戰是不行的。在實戰過程的你會發現自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。

最后再次強調的還是要堅持，只有堅持下去，才能有進步，不能一蹴而就，一步一個腳印，你就會達到自己的目標。

謝謝閱讀！

如何快速有效地提高籃球水平？

小編做為一名大三的校隊籃球球員，發表下自己的看法，希望能給大家一些啟發!

首先身體素質永遠是競技體育的基礎，無論哪個項目，籃球作為對抗性比較強的體育項目要求就更高了，

第一，建議先從提高自己的運動能力，比如敏捷性平衡性力量柔韌度等開始，多跑跑步，多練練體能、速度、爆發力。我覺得這個是基礎，在此之上多培養球性，做一些有利于球性培養的訓練，從左右手運球開始，切記別一直用習慣手運球，這個壞習慣越早脫離越好，第

第二，先練習投籃，初學者一般都喜歡練習突破，我覺得這是個誤區，穩定的投籃才是籃球的開始，尤其是野球場上，一個初學者要是有一手穩定的籃子是很受歡迎的。

第三，有機會上場了，多跑位，多給隊友做擋拆，積極的搶籃板球和防守，這些對技術要求不高，更多的是態度，別想著持球突破，那是核心球員的事，剛開始打籃球就得從藍領做起，私底下多用功，指望在球場上練習動作是不可能的，你所見到的各種花哨突破都是場下更花哨的無數次練習才能在對抗中使用的，還有就是多注意觀察隊友，切記別拿球以后就埋頭運球。

第四，找到一個適合自己的位置，結合自己的身高體重，個子矮就多練習運球和投籃，個子高就多練習籃板和腳步，杯身單打等，找到自己的位置很重要。

第五，這也是最重要的一點，堅持，堅持訓練，剛開始肯定很枯燥，會遇到各種瓶頸，打不好 投不進 的時候，學會自我調整。

第五，運球永遠是基礎中的基礎，建議選購較重的籃球練習運球，我現在有一個1.3kg的重球，堅持練習可以提高手感和運球的速度，注意手腕和手指力量的練習。

第六，了解自己，總結自己的優劣勢。

有些人打了很多年的籃球，都不是很清楚自己的優勢在哪里，劣勢在哪里。其實，打籃球也是一個不斷學習、不斷總結的過程，多發現一下自身的特點，你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場上的哪個位置。同時多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個人單打能力等，對自己的在籃球方面的各項能力有個客觀清晰的認知。

第七，選擇榜樣，多模仿，多練習。

在更進一步了解熟悉自己后，可以多看看NBA，尋找適合自己的模仿對象。在這個代表最高籃球水平的聯盟中，有許許多多特點各異、能力超強的球員，他們很多動作都是標準化的。你可以選定一個榜樣進行完全模仿與復制，也可以博采眾長。小個子，可以學習艾弗森的交叉步變向過人，學習托尼帕克如何打時間差出手拋投，學習吉諾比利的歐洲步；高個子，可以模仿諾維斯基的投籃，鄧肯在附近的背身單打，學習其步伐的移動；當然，還可以學習科比的后仰跳投、麥迪的干拔等等。很多人是會去模仿NBA的球星，但很重要的一點是，他們并沒有將這些動作轉化為自己進攻得分的一種手段，在對抗中根本無法發揮出來，所以說，模仿不僅僅是模仿，多去嘗試、多去練習將這些動作，讓動作變成自己的習慣，甚至還可以將這些動作結合自己的特點與習慣進行優化。模仿是走向成功的捷徑。

第八，多競爭，多交流。

多跟朋友、同學進行球技切磋，只有通過比賽，在場上不斷實踐，才能檢驗出平時的練習是否有效。多觀察與發現在他們一些特別漂亮且實用的動作，虛心向他們學習，有他人親自指導，會進步得更快。

第九:提高籃球意識 意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:“一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現

1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。

2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。

3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。

4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。

5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，并針對場上情況隨機應變。

6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。

7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

注意事項:安全第一

小編大一打比賽意外受傷，跟腱斷裂，整整修養2個個月，半年沒敢運動，所以運動前一定要注意熱身，打球過程中也要注意安全。

1.運動前準備，在冬天進行運動的時候相信大家都會感覺自己每個關節運動十分不靈活，我們應該進行運動前的活動，就是自己扭動腰肢，手腳腕關節活動，這些不管在什么季節都得進行的賽前活動準備。這些對于我們保護好自己的身體都是十分重要的。

2.有關身體有些小傷病，我們有些籃球愛好者在打籃球的時候累積傷病挺多，需要進行必要的護具佩戴，這些也是保護好的身體的關鍵，在冬天進行籃球運動大家如果有一些小傷病特別的注意進行保護，盡量減少與別人的身體對抗。

3.冬天許多地方是缺少室內籃球場的，大部分籃球愛好者還是在室外籃球場進行運動，我們這個時候因為一種熱愛而堅定的選擇與寒冷對抗，可是在我們進行3V3， or 4V4。時候 有木有一種上場激情澎湃，到了場上因為衣服不能穿的太多影響我們發揮，脫掉衣服。這個時候感覺好冷啊！ 所以我們在做完關節活動后，沒事的話我們需要在圍繞籃球場跑動一下，讓自己身體盡可能的暖和一下。否則上場衣服一脫很冷的。

4.到了我們最關鍵的籃球對抗環節了 ， 冬天因為寒冷原因，身體各部分協調能力不會特別強，我們必須要放緩自己的動作，像那種突破流籃球選手冬天就要注意了，不要受傷了，像那種射手型。手感也會冰冷但是會熱的。在冬天進行室外籃球我們必須得學會用自己的身體去打球，不要太速度了，那樣容易受傷。緩慢一點對身體好。不論你現在年輕或者年紀稍大，都需要注意我們自己的身體，在冬天進行籃球運動的時候。

如何快速有效地提高籃球水平？

如果你不是一個籃球技巧特別出眾的人，有兩樣技巧你可以做到足夠好的話，那么球場上就會有屬于你的一個位置，其一是防守、其二是投籃！會一個所有人都會樂于與你組隊，無論是野球場還是正規比賽，兩個都精通你就可以成為球隊核心陣容中的一員！

在NBA有一句至理名言——進攻贏票房，防守贏總冠軍！在美職籃中有不少教練和球員都是這句話的忠實信徒，當年凱爾特人的11冠，指環王拉塞爾就是整個綠軍防守端的中流砥柱，哪怕到了如今，聯盟當紅炸子雞火箭和勇士，進攻的華麗自不必多說，但是與此同時這兩支隊伍還是聯盟防守效率前五的存在！NBA從來不缺防守悍將，比方說雷霆的防守悍將羅伯森，一個場均只有5分，三分命中率只有22.2%的球員，依靠自己出色的防守牢牢占據著擁有三巨頭和亞當斯所在雷霆的最后一個首發位置！他的報銷也被認為是首輪不敵爵士的關鍵因素。

投籃也同樣重要，因為他關乎到贏球的最關鍵因素，誰得更多的分誰就贏得比賽！NBA也有許多進攻出色的球員，在防守端他可能是球隊的漏洞，但是即便如此球隊還是愿意給他出場時間和機會。代表人物就是騎士的科沃爾，一個只會投籃的球員，防守端的大漏勺，誰逮到誰打的那種，但是即便科沃爾的防守如從不如人意，他始終是騎士核心輪換陣容中的一員，甚至一度被提到首發的位置！

如果不能全方位的提升自己的技巧，那么最有效的方法就是先去磨練自己某方面的能力，一支球隊不可能所有人都是主角

如何快速有效地提高籃球水平？

1，基礎，原地運球

2，帶球，過人

3，傳球，直傳，吊球

4，投籃，普通投籃，跳投

5，上籃，三大步上籃，左邊右邊，左手右手，打板空心

如何快速有效地提高籃球水平？

首先，作為一項競技的體育運動來說，身體素質是最基礎的方面，強壯程度、彈跳、臂展等等都會影響球員的球場表現，最基礎的就是增強身體素質，提高身體對抗的強度，這個能讓你在野球場上橫行。NBA里也是這樣，老詹之前身上掛著人都能將球放進籃筐里，小卡今年季后賽里也是被犯規之后多次打成二加一，也是在對抗之后打進的。根據你身體素質可以選擇自己的方向，一般來說個子比較高的可以著重鍛煉下肢力量，可以在內線爭搶籃板時取得有利位置。個子比較矮的可以著重鍛煉上肢和腰腹核心力量，能夠在對抗之后將球放進，拉桿等操作也是可以學習的動作。當然協調性對每個球員來說都是很重要的。

其次，身體素質決定你的下限，技術的磨練最終決定你能達到的上限。控球的熟練程度、投籃的精準性、傳球的到位率等都是可以磨練的技術。控球可以用網球來練習，當年納什就是用網球來練習的，還有尼克斯名宿弗雷澤的運球是在不平的地上練出來的。投籃的話可以參考下歷史有名的射手的教程，糾正下自己的投籃動作能夠帶來更好的運動表現。還有投籃最重要的就是腿部的蹬地發力，記住準備投籃時后腳跟要抬起，力傳導是從腳至腿最后到手，手指將球撥出。傳球在球場事是無私的表現，不需要像白巧一樣的華麗，至少要準確無誤的到隊友的手里。

然后，身體和技術準備好了之后，你就可以培養戰術的意識了。一些簡單的配合，擋拆、關門、掩護等需要經驗的積累和學習。前期可以看視頻學習，主要還是在球場上體驗那種感覺，逐漸形成下意識的動作。

最后，就是心態的調整。如果是養生局的話不用那么拼命，可以多放放水，大家高興才是真的高興。如果是競技方面的比賽，在投籃不順的時候就要多傳球，慢慢找回手感，盡力的防守，防守的態度會影響其他隊友，可以讓自己球隊的表現更好。

如何快速有效地提高籃球水平？

如果初學，還是要找個專業的教練全面地學習一下，有基礎后可以看下專業的教學，更重要的是多練

如何快速有效地提高籃球水平？

首先有一點要知道，同一個動作，在不同的力量，速率，幅度下，呈現出來的效果截然不同。所以當你覺得一個動作簡單了，嘗試從這三個方面去要求自己。

1.運球 1.1三威脅左右手運球：包括高運球，低運球，前后運球，左右運球。 覺得簡單？ 能做到眼睛全程不看球嗎？ 運球頻率有多快？能做到10秒鐘50下以上嗎？ 運球力量有多大？是砰砰砰砸地的聲音嗎？ 幾種運球之間的轉換時連貫嗎？是否能穩穩地控制球？ 1.2原地體前變向： 覺得簡單？請看上面的幾項要求是否做到了 另外，能連續一百下不掉球嗎？這是入門的要求。 是否能大幅度變向？ 變向的同時，另一只手是否能觸地并且左右手皆可？ 護球手是否能夠協調自然的做到？ 1.3手指運球： 覺得簡單？參考上面的問題 另外，每根手指是否能單獨運球？例如無名指？小拇指？ 每根手指是否能單獨左右前后高低運球轉換自如？ 每天拿出30-60分鐘練習運球，注意是每天。 其他運球動作大同小異，記住當你覺得這個動作簡單了，請想想看是否有什么細節可以做得更好。我一直相信所謂專業就是比業余更注重細節。