備孕期間能做瑜伽嗎？備孕期間是可以做瑜伽的，備孕女性練習(xí)瑜伽可以提高懷孕成功率，對不孕不育也有一定的幫助。，一般來說在備孕期間和懷孕期間都是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的，瑜伽、慢跑、游泳這些運(yùn)動都是可以的，只要不

備孕期間能做瑜伽嗎？

備孕期間是可以做瑜伽的，備孕女性練習(xí)瑜伽可以提高懷孕成功率，對不孕不育也有一定的幫助。，一般來說在備孕期間和懷孕期間都是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的，瑜伽、慢跑、游泳這些運(yùn)動都是可以的，只要不是劇烈的運(yùn)動，不利于孩子安胎的話都可以做。

備孕期間練瑜伽可以嗎？

備孕期的女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)罔べぃ粌H不會對身體造成傷害，還有幾個好處:

一是瑜伽可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，減輕經(jīng)期內(nèi)的盆腔充血，從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛

二是瑜伽時腹部核心肌群的收縮和舒緩，可以促進(jìn)體內(nèi)經(jīng)血的排出，從而降低不適感的持續(xù)時間

三是瑜伽時我們的身體會釋放大量使我們身體愉悅的激素，對于生理期帶來的焦慮，有很大的緩解作用。

但在生理期練習(xí)瑜伽是有原則的，體式是有講究的，不可以蠻練，要注意三個原則一個禁忌一個宗旨。

三個原則:

1、創(chuàng)造下腹部的空間，尊重和順應(yīng)體內(nèi)能量的流動， 不阻隔自然的淘汰和循環(huán)的原則，如下圖打?的體式。

2、不過于拉伸下腹部的原則。正確的圖中你會發(fā)現(xiàn)下腹仍然是開放的，但是它的強(qiáng)度減輕了，不上舉手臂就不會讓下腹變得緊張。

3、下腹部不過于用力的原則。 在生理期出于下腹要放松，要減少壓力的原理，是不做腹部練習(xí)的，比如說船式，上伸腿式，這些非常出力和緊張的體式都不建議生理期不練習(xí)。

一個禁忌:不做任何倒立的體式；

一個宗旨:同一個體式能否練習(xí)，取決于習(xí)練者自身或指導(dǎo)者對體式強(qiáng)度的把控。