空中自行車會長肌肉嗎 空中蹬自行車會讓腿長肌肉嗎？
空中蹬自行車可以瘦肌肉腿而不長肌肉嗎？空中騎行可以瘦腿，增長肌肉。倒立時血液回流可以有效消除水腫。做這個動作時，直體和垂直動作要到位，停留幾秒鐘，這樣可以鍛煉腿部和腿部的肌肉，達到瘦腿的效果。但是，這
空中蹬自行車可以瘦肌肉腿而不長肌肉嗎？
空中騎行可以瘦腿，增長肌肉。倒立時血液回流可以有效消除水腫。做這個動作時，直體和垂直動作要到位，停留幾秒鐘，這樣可以鍛煉腿部和腿部的肌肉，達到瘦腿的效果。但是，這只能作為一種輔助瘦腿方法。想要減脂，還是需要通過有氧來消耗脂肪。空中騎行:
1.仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下，雙腿彎曲放松。
2.屈膝抬腿，上身不動，感覺要蹬自行車。